блог

архив

статьи

архив

Прокрастинация — феномен откладывания дел «на потом»

Знакомо ли вам состояние, когда нужно сделать нечто важное, но вместо того, чтобы к нему приступить, вы занимаетесь чем угодно, только не делом? Если да, эта статья для вас.

 

Что такое прокрастинация?

Прокрастинация — это любое занятие, которое вы выбираете, чтобы не делать нечто важное и нужное.

Как студент пишет диплом? Правильно, в последнюю неделю перед защитой. Чем студент занимался весь год? Верно — чем угодно, кроме дела. Всегда находилось разумное объяснение тому, почему прямо сейчас посмотреть фильм, погулять, поговорить по телефону или лечь спать важнее, чем хотя бы написать план работы.

Прокрастинирует каждый по-своему. Со стороны может показаться, что человек выполняет очень важную работу. Например, моет посуду, гладит белье или наводит порядок в шкафу. Однако зачастую за внешней нужностью дела скрывается нежелание выполнять что-то более значительное.

Каковы же причины прокрастинации?

Для чего нужна прокрастинация?

Прокрастинация небесполезна. Разобравшись в ее причинах, мы поймем, для чего она нам нужна.

Так называемые прокрастинаторы — это люди, которые прекрасно понимают, что дело должно быть выполнено, более того — выполнено в определенные сроки. Тем не менее, они откладывают «на потом» то, что должно было быть сделано чуть ли ни вчера.

Взяться за выполнение мешают обычные человеческие слабости: опасение неудачи, неуверенность в себе, боязнь осуждения и перфекционизм. Все перечисленные причины имеют одну основу: страх сделать «не так», иными словами, слишком высокие требования, предъявляемые к себе и своим поступкам.

С другой стороны, страх завершения дела может оберегать человека от изменений, которые повлечет за собой действие. Представьте себе, некоторые люди даже боятся браться за заведомо прибыльные дела, потому что они не могут представить, что будут делать с большими деньгами! Это страх перед неизвестностью.

Таким образом «плохая» прокрастинация, на самом деле, в норме, — весьма полезный механизм, уберегающий нас от необдуманных поступков. Ведь пока мы в десятый раз протираем пыль или по третьему кругу обсуждаем в скайпе вчерашний фильм, наше подсознание взвешивает все «за» и «против». Возможно, именно благодаря прокрастинации удается передумать, поменять слишком быстро принятое решение и в конечном счете поступить наилучшим образом.

 

Какие методы борьбы с прокрастинацией не работают?

Статьи про прокрастинацию изобилуют советами, что с ней делать. Однако никто не осмеливается признать, что мало что в действительности помогает перестать откладывать дела. Почему не работают советы?

Все просто. Представьте, что вы растягиваете в руках тугую резинку. Чем больше вы ее тянете, тем быстрее она вернется в исходное состояние и тем больнее вас ударит. То же с прокрастинацией. Чем больше вы ей сопротивляетесь, чем больше корите себя за откладывание дел, тем дольше вы будете придумывать все новые Неотложные Дела.

 

Как перестать откладывать?

Примите свое откладывание. Признайтесь себе: я избегаю начинать это дело, потому что...

Услышьте свой страх — дайте ему право на существование. Пусть он выйдет наружу и обретет голос. На самом деле он совсем не кошмарный, а маленький и беззащитный, и всего лишь хочет вашего внимания. Когда вы его выпустите, когда вы перестанете с ним бороться, у вас немедленно обнаружатся силы (которые вы тратили на то, чтобы не слышать голос своего страха). А уж к чему вы их приложите — решайте сами. Возможно, окажется, что вам не очень-то и нужно делать Важное Дело, и вы со спокойной совестью скажете себе и всем, что вы передумали.

Тогда вы разрешите себе смотреть кино без гнетущего чувства долга. И это уже не будет прокрастинацией.

 

 

Источник Medkrug.ru, Автор: Давыдова Анна

X

Обратная связь

Введите ваше ФИО:
Введите контактный номер телефона:
 
X

Обратная связь

Введите ваше ФИО:
Введите ваш email:
Ваш вопрос: