блог

архив

статьи

архив

С тревогой нам не по пути...

 

Жизнь такова, что с одним из явлений этой суматошной и полной стрессов жизни, мы встречаемся очень часто. Называется это явление тревогой! Тревога становится настолько частым гостем, что человека, который лишен подобного чувства, называют беспечным.

 

Хотите проверить уровень своей тревожности?

 

Вот вам небольшой тест: Засеките время на часах с секундной стрелкой и отведите взгляд от часов. Мысленно фиксируйте течение времени. Как только минута пройдет, посмотрите на часы.

 

Норма – 65 сек.

 

Легкая тревожность – 55-64 сек.

 

Тревога средней выраженности – 45 -54 сек.

 

Выраженная тревожность – меньше 45 сек.

 

Ну что, каковы ваши результаты?

 

Друзья, с точки зрения психологии, тревога не должна быть вашим постоянным спутником. Бывает тревога ситуационная и личностная.

 

С личностной тревожностью бороться в одиночку очень непросто, поэтому самым лучшим решением здесь будет взять себе в помощники профессионала – психолога. Поясню, что такое ситуационная тревожность и личностная тревожность.

 

Личностная тревожность – это повышенная склонность к переживаниям, беспокойству без достаточных на то оснований. Это такое состояние человека, в котором он пребывает всегда.

 

Ситуационная тревожность, как правило, возникает перед волнующим событием, например, экзамен, публичное выступление. В этот момент человек чувствует, как сильно бьется сердце, потеют ладони, перехватывает дыхание или появляется сухость во рту. Знакомы такие ощущения? Как от всего этого избавиться?

 

Вот несколько рекомендаций.

1. Можно пробежаться, присесть раз 15….т.е. дать себе физическую нагрузку. После интенсивной нагрузки происходит успокоение, после напряжения мышц приходит расслабление, и уровень тревоги снижается.

 

2. Рекомендация для людей с отличной фантазией:) Обычно у людей с бурной фантазией тревога проявляется так: придумаем сами, что может произойти, а затем этого испугаемся! Друзья, говорите себе «СТОП», не придумывайте картинки в черных красках. Живите настоящим, здесь и сейчас!

 

3. Если трудно остановить свою фантазию, тогда прочитайте рекомендацию под номером 2 и сделайте все наоборот! Преувеличьте мрачные картины и доведите их до абсурда! Можно даже с другом поделиться этими мыслями, смакуя каждую деталь, все в красках ему рассказать. Когда вы все это представите и проговорите вслух, поверьте, вам станет намного легче……и очень смешно! :)

 

Друзья, помните, человек с сильным чувством тревоги, не имеет шансов на счастье! Боритесь за свое счастье!

 

 

С уважением, Марина Талпа

 

X

Обратная связь

Введите ваше ФИО:
Введите контактный номер телефона:
 
X

Обратная связь

Введите ваше ФИО:
Введите ваш email:
Ваш вопрос: