блог

архив

статьи

архив

Как бороться с вредными привычками?

 

Сегодня хочу поговорить с вами о вредных привычках, которые вредят здоровью, мешают достигать поставленные цели и реализовывать свои возможности. Не беру во внимание такие зависимости, как алкоголь, наркотики и тому подобное «из запрещенного», с этим багажом лучше обратиться к врачу….

 

Поговорим о более «лайтовых», но не менее вредных привычках. О тех, о которых мы знаем, но избавиться от них не можем. Или вообще не подозреваем о существовании таковых, либо не считаем их вредными. Например, это может быть зависимость от телевизора или от дивана:)  Возможно, среди ваших знакомых есть человек, который ходит сутулясь, но не придает этому никакого значения….или употребляет слова паразиты «значит», «как бы», «вот» и ничего поделать с этим не может, привычка берет верх!

 

Мой пост сегодня для тех, кто сам хочет избавиться от негативных привычек, которые вредят вашему благополучию.

 

Предлагаю использовать метод замещения, проверенный мной на практике и лично испробован на себе :)

 

Шаг 1: Заведите блокнот и дайте ему какое-нибудь позитивное название.

Письменно ответьте на предлагаемые вопросы:

- какую вредную привычку вы хотите заменить?

- какую позитивную привычку или схему поведения вы хотите развить взамен старой и вредной?

- какие действия вы предпримете для замещения своей старой и вредной привычки? - какой может быть наиболее действенный, логичный, оптимальный, эффективный способ достижения этого?

 

Шаг 2: Пофантазируйте немного! Представьте, что вы уже преуспели в изменении своей привычки, представьте как вам круто, как вы наслаждаетесь преимуществами новой привычки! Можете все это сдобрить позитивным утверждением, например, «Каждое утро я с удовольствием делаю зарядку в течение 15 минут»!

 

 

Шаг 3: Наблюдайте за своими действиями. Когда вы терпите неудачу в достижении желаемого, не осуждайте и не корите себя, просто делайте беспристрастное замечание (фиксируйте в своем блокноте) и вносите необходимые коррективы, продолжайте развивать новую привычку.

 

Шаг 4: Регулярно делайте записи ваших достижений, как минимум на протяжении 21 дня.

 

Что дают вам эти 4 шага?

 

Они позволяют вам запрограммировать новую позитивную привычку в вашем подсознании, а регулярные действия в течение 21 дня помогут вам сформировать новый навык. Затем, полезная привычка станет автоматическим рефлекторным действием. Если вы хотите, чтобы и ваши близкие «приняли бой» с негативными привычками, то позаботьтесь о них, поделитесь постом со своим друзьям и сделайте эти шаги вместе! Не позволяйте вредным привычкам управлять вашей жизнью и влиять на качество вашей жизни.

Сделайте свою жизнь лучше!

 

 

С уважением, Марина Талпа

 

X

Обратная связь

Введите ваше ФИО:
Введите контактный номер телефона:
 
X

Обратная связь

Введите ваше ФИО:
Введите ваш email:
Ваш вопрос: